夏天坐月子

夏天坐月子的饮食大忌

新妈要调理身体,还要承担给新生儿哺乳的重任,所以对产后的营养要特别重视,但也不能因此盲目进补,一些弊多利少的饮食习惯要注意戒忌。

1.忌过早大量喝汤

适当地喝补汤是可以的,但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀,不仅造成产妇痛苦,还会影响正常哺乳。

2.忌喝红糖水太久

过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇有时会些吃生冷食物,如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出。

4.忌急于服用人参

刚生完孩子的新妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,夏天服用,更易导致新妈上火。

5.忌过多吃鸡蛋

在整个产褥期间,新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右,因此,每天吃鸡蛋3~4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担,甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

为了婴儿不出现缺锌症,新妈妈应忌吃过量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则对婴儿非常不利,会导致婴儿缺锌症。这样,婴儿不仅易出现味觉差、厌食现象,还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

7.忌喝大量白开水

一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象,而产后坐月子正是身体恢复的黄金时期,这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出,如果产妇喝进太多水,反而不利于身体恢复。如果是剖宫产的妈妈可能需要服用一些药物,则仍需饮适量的水分,但不要一次性大量饮用,而应该分次适量饮用。

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夏天坐月子不能洗澡吗

夏天坐月子的妈妈也不少,坐月子的传统是最折磨人的,比如老一辈的人认为在月子期间是不能洗澡的,坐月子真的不能洗澡吗?在坐月子期间洗澡又要注意些什么

天气炎热,产妇又容易出汗,加上产后的各种分泌物,如果一个月不洗澡,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等等,甚至发生败血症。

坐月子洗澡的正确做法

如产妇会阴部无伤口及切口,夏天产后两天即可洗澡。夏天,浴室温度保持常温即可,洗澡水温宜保持在35-37℃左右。每次洗澡的时间不宜过长,一般5-10分钟即可。洗后尽快将身上的水擦去,及时穿上御寒的衣物再走出浴室。

需要注意的是剖宫产妈妈,两周后才能洗澡,视伤口恢复情况而定。

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夏天坐月子一定要穿长袖和长裤吗

传统的坐月子方法说夏天再热也要穿长袖长裤,否则容易受风寒。产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被,这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高,再一“捂”,人体内部的热量无法排出,产妇中暑是不利于产后恢复的。

正确做法:考虑到夏天空调环境与自然环境的区别,产妇穿的衣服应随室温变化而进行相应的增减,应该选择棉、麻等天然材质的衣服,方便吸汗,又干爽凉快;如果不开空调则可以穿短袖衣裤,如果气温较低或者在空调房间里,则可以穿长袖长裤。

特别提醒:在空调房间里,产妇最好穿上一双薄棉袜。

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月子里不能开空调吗

以前认为坐月子不能开空调是因为觉得这样会让产妇着凉,甚至会得关节炎,事实上夏天闷热难挡,房间里不开空调,产妇和婴儿不停出汗,影响休息和睡眠,还容易长痱子。高温期间甚至有可能造成中暑。

正确做法:早上趁着天气还比较凉爽时开窗透气,等感觉热了再开空调。如果产妇特别怕热,也可以将空调室温往下调一些,然后开窗透气半小时后,再关窗。注意室温以25℃左右为人体最舒适的温度。有条件的话可以在空调房里装上加湿器,保证房间温度55%-65%。

特别提醒:空调的风和电扇风都不能直接对着产妇吹。

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坐月子期间不能吃水果

传统观念认为,坐月子吃水果容易伤牙伤胃。其实对蔬菜水果的摄取量如果不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。水果中有大量的维生素,对新妈妈的精神恢复是大有好处的,水果中的水分和纤维素、果胶对防止产后便秘也是有利的。夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。

正确做法:从可进食正常餐开始每日半个水果,数日后逐渐增加至1-2个水果。蔬菜开始每餐1两左右,逐渐增加至每餐四两左右。但是要注意不要选择过硬或者果酸的水果,以免伤及牙齿。更不要放冰箱冰冻后再吃。另外,有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是不科学的,因为水果里的维生素很容易氧化,加热或者久置都会使营养成分损失。

新妈妈需要注意的是产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。

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