您好，备孕期间，需要注意保证饮食的合理和营养结构的丰富，多吃富含优质蛋白，高蛋白的食物，多吃水果和蔬菜，少吃刺激性的食物，同时注意保证睡眠和休息的时间和质量，必要熬夜，同时建议保持心情愉悦，不要有太大压力，可以适当进行运动和锻炼，提高身体素质。男性不要吸烟和喝酒。如果可以，可以做个简单的体检。