男性朋友在备孕期间可以多吃一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等含蛋白质的食物，还要合理补充矿物质和微量元素，如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、墨鱼、虾、紫菜等，可以多吃一些含维生素的水果蔬菜，可以多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。意见建议：男性朋友要严格戒烟禁酒，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低，而长期饮酒，可导致男性血液中睾酮水平降低，出现精子畸形。推荐用药：1、汤臣倍健多种维生素矿物质片是由碳酸钙、碳酸镁、维生素C、富马酸亚铁、维生素E等制成，可以用于需要补充多种维生素和矿物质的孕早期妇女。2、益源生复方硫酸亚铁叶酸片为铁元素补充剂，铁作为造血原料促进血红蛋白合成及红细胞成熟，适用于缺铁性贫血的治疗。