男人备孕期间可以多吃富含高蛋白质的食物来补精子，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸，也有利于精子的生成。意见建议：夫妻双方在备孕期间的饮食必须调整控制，油炸烧烤等垃圾食品都尽量少吃，并且不要抽烟喝酒。推荐用药：叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，备孕女性可在医生指导下服用本品。