？备孕期间可以适量进食牡蛎、鸡蛋、深海鱼、瘦肉等富含优质蛋白的食物，还有贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等含锌较多的食物，此外也应多吃新鲜水果和蔬菜，以补充各种维生素。意见建议：准备怀孕前应去做健康检查。妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。推荐用药：叶酸亚铁片每片含铁14.6mg和叶酸217μg，可以补充铁和叶酸，有需要的女性可以在医生的指导下服用。