20岁的女性卵子质量是比较好的，女性有生育需求的情况下最好是在35岁前生育，因为大于35岁，卵巢功能会逐渐的下降，卵泡的质量也会变得比较差，从而影响女性的生育能力。所以拥有健康质量好的卵子也很重要。1、年龄女性最佳生育年龄是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响；2、保持身体健康女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低；3、适当的运动适当的体育锻炼如慢跑、柔软体操、游泳等可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量；4、调整情绪适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”哦；5、调节饮食尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。