备孕前半年夫妻双方就需要戒烟酒，避免接触射线，辐射，化学物质，药物等，多吃蔬菜水果，适当增强抵抗力的哦。女方没有前三个月可以补充叶酸，主要是预防胎儿神经血管缺陷的。男方避免经常接触高温，比如电焊等，多吃含有锌，蛋白质等食物，可以增强精子的质量及活力的哦。保持好良好心态，安心备孕一个健康的宝宝哦。祝您好孕。