备孕是指孕前男女调理身心两方面，使身心都达到最佳的状态。男女双方都应该建立规律的生活习惯，坚持日出而作，日落而息的生活状态。避免熬夜，要参加适当的体育锻炼，锻炼一个强健的身体。要保持愉悦的心情，女生在孕前三个月应该补充叶酸，男性同志应该注意补充锌钙元素等微量元素和维生素。男性应该注意戒烟戒酒。