平时要坚持运动，运动可以提高免疫力，从而提高精子和卵子的质量。备孕期间双方心理都不要过大，否则身体会产生一种焦虑激素，会让体内的激素水平呗打乱，还会影响到女性排卵的能力。 当然，在饮食方面也要特别注意，可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助补充维生素，帮助补充身体所需的营养。女性在备孕期间要补充铁元素，补充铁元素可以帮助卵子提高充足的养分。另外，男女双方还需要补充足够的叶酸，叶酸能够提高男性的精子质量，还能够降低受孕后受精卵出现发育畸形的几率。