产后气血不足该怎么调理？-试管医院问答-生男生女帮

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我生完宝宝以后，就感觉自己气色非常难看，气血不足，经常腰酸背痛的。我老公也觉得我不太对劲儿，忙东忙西的咨询这个，问问那个的，给我买了好多补品。我吃了几天感觉效果也不是特别好，就想来问问产后气血不足该怎么调理？

医旅顾问

1、产后第1周:排恶露,愈伤口这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、卵汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。产后第2周:提营养,补气血随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。饮食建议:补气血要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红卵白的重要原料,所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、卵类、豆制品等。 3、产后第3周:催乳与补气血并重产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。饮食建议:卵、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。 4、产后第4周:定时定量进餐这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

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