您好，减肥最好还是饮食结合运动，这样的减肥效果才会比较明显，特别的饮食要注意清淡，不能吃高热量的东西。下面是一些减肥时期可以常吃的一些蔬菜，而且蔬菜减肥都没有副作用的，对身体还健康，希望对您有帮助。 1.冬瓜：冬瓜有利尿的功效，能排出水分，减轻体重。经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2.黄瓜：含有内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，热量含量也较低。  3.丝瓜：含有皂疳和粘液，有利于大便通畅，热量也特别低，丝瓜还含有丰富的维生素A、B、C，钙、磷、铁等矿物质。 4.白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积，还有通气和促进排便的作用。 5.西红柿：富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。还有预防骨质疏松的作用，维持肝脏功能，改善宿醉。 6.土豆：是在很饱腹的食物中热量最低的一款，还有抵抗衰老的作用。 7.芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜中的钾，还可预防下半身浮肿。 8.韭菜：热量相当的低，并且含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，排出多余的脂肪和体内垃圾，改善便秘，从而达到减肥的目的。 9.生菜：生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。 10.绿果纤：可以从源头上抑制身体对脂肪、糖类的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。