养胃要讲究膳食均衡，多吃粗粮，少吃煎炸等较硬的食物，喝牛奶和粥都能达到养胃的效果。 养胃的食物： 1、山药。山药口感绵密，并且具有健脾养胃和帮助胃肠蠕动的功效，是补脾养胃食物的不二选择； 2、小米。小米不仅味道好而且它的营养价值极高，含有丰富的蛋白质和维生素，属于粗粮，有促进肠胃消化、养胃的功能以及利尿的功效； 3、南瓜。南瓜蕴藏丰富的果胶，可以保护我们的胃肠粘膜免受伤害，避免粗糙及坚硬食物的刺激，同时南瓜味甜且绵软，特别适合肠胃不适的人群食用，可以加强胃肠蠕动，促进消化，从而达到养胃的效果； 4、燕麦。燕麦属于低糖、高营养的食物，含有丰富的膳食纤维可以有效促进肠胃蠕动，有极高的营养价值，多在早餐与牛奶搭配食用； 5、薏仁。薏仁不仅有美白的功效，而且因为它含有人体所需的多种维生素和矿物质，多食用可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢，有效帮助消化，减少肠胃的负担。