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新浪女刊瘦美人在线问答我是一名厨师要怎样减肥呢怎样快速呢

随诊顾问

健康指导：根据提供的信息来看，你的日常劳动量比较大，但日常饮食可能存在较多的不合理之处，所以建议先调节日常饮食结构。增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏等的食用，满足人体对膳食纤维和优质蛋白的摄入，可以帮助延长饱腹感。同时要杜绝油炸、高糖、高盐、高动物脂肪的食物的食用。

随诊顾问

健康指导：不建议减肥产品节食针灸等减肥统统不可信，建议食动结合减肥，如此减肥最有效可信.同时建议饮食宜清淡营养易消化，粗细粮搭配，要做到规律、合理，多吃鱼类、鸡蛋、豆制品等，以保证机体对各种营养物质的需求。少食甜粘之品；宜低盐饮食；减少碳水化合物中的糖分摄入；少食油炸、冰淇淋；

随诊顾问

健康指导：您好：厨师减肥比较方便，可以自己做自己的减肥饭菜，但是不建议您吃减肥药，大凡吃减肥药的人都是自己没有条件去做饭。您既然是厨师，建议您自己给自己做减肥饭菜来减肥。第一，每天吃冬瓜汤，黄瓜汤，莴笋汤。主食吃粗粮，第二，每天至少运动1小时。

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