大龄备孕如何提高卵子质量? 来例假多钙铁锌，月经期间，月经血会带走体内中大量的铁元素，而铁能为卵细胞提供比较充足营养物质。为此月经期间多吃菠菜、动物内脏等含铁的食品，才能够让卵细胞更健康。 豆腐、豆浆中含大量的植物蛋白，让卵巢更厚实、卵细胞更健康。但必须要吃煮豆腐，油炸豆腐的植物油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康扣分。每日吃一小盘豆腐就可以了，吃太多植物蛋白会给肾脏带来额外的负担。 大龄备孕需要注意些什么? 高龄备孕要提早1个月服用叶酸。服用叶酸才能防止神经系统发育疾病。假如高龄备孕没及早吃叶酸，孕期仍然要补充，一直到孕期12周就行了。 孕产期保健要格外注意，要能保证会定期进行产前检查。要更多的去关注血糖、血压等指标。高龄备孕易患妊娠合并心脏病、妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等。随着孕妇体内的血容量比非孕期显著增加，心脏附加的负担加剧。 孕期自身也是十分关键的一件事，特别是在年龄段比较大的女性，更要重视意保护好自己的体内。要从各个领域来调理身体，多吃一些豆制品，才能多钙铁锌，这样才能让孕妇体内更健康，相对于提高卵细胞质量也有非常大的益处，大龄女性在准备怀孕要做好孕检的工作。 总而言之，大龄想要怀孕必须保证卵子的质量，才能提高怀孕率。因此大龄在备孕期间要多吃一些高蛋白，补铁钙锌的食物，才能够提高卵子的质量，而且在怀孕后也要定时检查，密切关注自己的血糖、体重等等。