例假前十天左右乳房胀痛且有肿块，考虑由于月经前体内雌、孕激素水平升高，可以导致乳腺组织增生、乳腺间质水肿而引起的乳房胀痛，并有硬块。br月经来潮后，体内的雌、孕激素水平就会下降，所以疼痛、硬块的症状也随之消失。建议到医院定期检查乳腺的彩超，预防疾病的发生。br除此之外，建议女性在此期间要适当调整自己的饮食结构，避免进食一些辛辣刺激以及生冷寒凉的食物，同时还要保持心情的愉悦，避免生气。与此同时，要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。