用手摸乳房的方法是，采用手指掌面扪摸，注意不要用手指捏乳房，按顺序对乳房的外上、外下、内下、内上象限及中央进行全面检查。若存在乳腺增生，可有1、一侧或双侧乳房大小不一、质韧的单个或多个结节；2、有触痛；3、结节与周围分界不明显；4、肿块可移动度较大；5、少数可有乳头溢液，多为浆液性液体。br乳腺增生是种女性常见病，主要与内分泌紊乱有关，用手进行该疾病的自我检测不难，但要注意与乳腺癌的区别，通常建议在月经前期，通过症状对乳腺增生进行自我检测，还可借助辅助检查。