您好，根据您描述的情况考虑，：更年期日常需要多补充雌激素来缓解更年期症状的，建议可以多食一些豆类的东西等，这类植物中含有丰富植物异黄酮。多喝豆浆也是补充雌激素的一个很好的方法。日常生活可以多喝。还需要多加锻炼，来增强体质的，能够有效缓解症状。希望该建议能帮助到您，祝您健康。