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怀孕3个月的孕妇可以吃开心果类的坚果吗

2020-11-10 12:10:19 来源：https://www.snsnb.com/
网友提问

我老婆怀孕3个月了，以前就很喜欢吃一些坚果啥的，现在怀孕了好久没吃怕对孩子不好，可是她又嘴馋，想问问孕妇吃开心果之类的坚果有没有什么禁忌啥的，吃多少才不会对孩子有影响呢？

医旅顾问

孕妇们吃一些坚果，能够很好的促进胎儿发育，尤其是促进胎儿的脑部发育和骨骼发育，所以在怀孕期间，孕妇们应该多吃以下这几种坚果： 第一，核桃。核桃当中的磷酯含量非常的丰富，常常吃核桃，能够增进孕妇的抵抗能力，还能够促进胎儿的脑部发育，所以孕妇们在怀孕期间要常常吃核桃。 第二，开心果。开心果不仅非常的香，而且具有非常丰富的营养元素，开心果当中的不饱和脂肪酸含量非常的高，孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用，而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。 第三，葵花籽。葵花籽是我们尝尝吃的一种坚果了，虽然说葵花籽非常的普遍，但是很多人都不了解它的营养价值，葵花子当中的不饱和脂肪酸含量也是相当丰富的，而且葵花籽当中也含有非常丰富的矿物质，能够全方面的促进胎儿发育。 第四，杏仁。杏仁具有独特的香气和口感，在怀孕期间吃一些杏仁，能够很好的预防和治疗孕期便秘，而且杏仁当中的氨基酸以及不饱和脂肪酸含量也都比较高，通过吃杏仁也能够调节孕妇的免疫功能，增进胎儿生长。 这几种坚果都非常适合孕妈妈们食用，都能够促进胎儿的发育，调节孕妇的身体机制，其实除了以上这些坚果之外，还有很多坚果都很适合孕妇们吃，比如说榛子，榛子当中的钙，铁磷以及烟酸等成分非常丰富，常吃能够促进身体健康。

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