月经已经推迟了20天，没有怀孕，建议应该到医院查明月经推迟的原因，常见的有内分泌失调引起的，一般建议中医进行理疗，如果是子宫内膜疾病或者宫腔黏连，或者卵巢的器质性病变引起的，建议应积极治疗这些原发疾病，平时注意保持心情舒畅，不要熬夜，养成良好的作息习惯，不要过度紧张，适当放松自己，进行体育锻炼，经期前后注意保暖，禁食辛辣寒凉刺激性食物。