更年期女性通过运动和食补预防骨质疏松。女性更年期之后，体内雌激素的水平会明显的降低，而雌激素的作用是平衡骨的形成和吸收。在绝经之后，如果雌激素缺乏就会导致骨的吸收增加，从而导致骨量减少，引起骨质疏松。适量运动。可以改善骨骼的血液供应，从而增加骨密度。就是多吃含钙类以及高蛋白的食物，比如说牛奶，豆制品或者是鱼肉等等。适当的运动,如慢跑、打太极拳、散步以及其他有氧运动,都可以预防骨质疏松的发生,情绪调整也极为重要。已经发生的骨质疏松可以通过雌激素替代疗法进行治疗。可以通过饮食来补钙，要经常吃些瘦肉鱼类，蛋类，贝类，豆制品及奶制品等等。进行自身调理，保持心情愉快。