手臂变细的方法有很多种，主要是控制饮食、多做运动等。饮食清淡，少吃高热量的食物，少喝含糖饮料，多吃富含维生素的水果以及蔬菜。每天做适量的手臂运动，加速手臂脂肪的燃烧。例如：每天跳绳好几次，跳绳不仅手臂细，腿也细，是很好的运动。去健身房，自己买哑铃，每天锻炼几次都可以。建议求美者改善一下自己平常的饮食，尽量不要吃辛辣刺激的食物，要多以清淡的为主。多做运动也是可以改善这方面的问题的，但还是贵在坚持。