精子的质量的高低是通过精子的活力、直线运动能力、液化时间、畸形率等评判因素而决定的，所以只要这些因素中有任何一点出现了异常都会导致精子的质量变差，而异常越严重精子的质量就会越差。 而中医上认为，肾主精，肾与精子的活力、畸形率、数量有着非常大的关系，如果肾虚就会导致精子的活力低，数量少，畸形率高，所以肾虚是会影响到精子的质量的，而精子的质量会影响到胚胎的质量从而影响到胎儿的正常，所以你再备孕期确实是非常有必要补肾的，而如今补肾的方法有很多，其中最常见的便是药物和食补，而以下几种食物就是食补效果非常显著常见食物： 1、枸杞，枸杞味甘性平，具有很强的补肾益气的功效。 2、秋葵，又叫黄秋葵菜，它含有非常特殊的药效成分，具有很高的药用价值，服用之后能强肾补虚。 3、韭菜，又名壮阳草，它含有大量的微量元素，对于生殖器的发育有很大的辅助作用，且具有补肾、温中、行气的功效，特别对补肾有奇效。 4、生蚝，由于生蚝中含有大量的锌元素和硒元素，服用后可以补肾益精，而且对于少精症还有一定的治疗作用。 5、羊肉，羊肉具有补肾助阳、暖中驱寒的功效，补肾效果非常好。 6、黑米，中医认为，黑米具有滋阴补肾、名目活血的功效，肾虚者服用后补肾效果奇佳。 7、鲈鱼，《本草经疏》中有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”所以鲈鱼也有很强的补肾功效。 8、狗肉，《日华子本草》有记载，狗肉可补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功，对于肾虚引起畏寒的患者能起到很好的效果。 9、干贝，又叫江珧柱，性平味甘，《本草求真》中记载此物有补肾滋阴的功效。 10、含维生素C的食物，维生素C可促进肾上腺皮质素的分泌，对于补肾有很好的辅助效果。 以上就为最常见的且具有高效补肾效果的食物，你若想通过食补的方式进行补肾那么服用这些食物就足够了，若你想通过药补的方式，可以选择服用六味地黄丸、金匮肾气丸、知柏地黄丸、健脑补肾丸等药物。