进入更年期后，女性身体素质急剧下降，身体就像突然衰老很多，容易产生乏力困倦，并出现一第系列精神心理不适症状。对此，首先应当从心理方面改善，多与家人朋友交流沟通，保持良好的人际关系。再者，运动以舒缓性质地为主，慢跑、打球皆可。提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加