痛经的女性，建议在经期禁止食用寒凉辛辣刺激性食物，可以在每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，能有效的缓解痛经的症状。饮食需多以温性食物为主，比如红糖，具有益气补血，健脾暖胃，活血化瘀止痛的功效。同时要多吃一些富含蛋白质以及维生素类的食物，谷类、植物油、麦胚油、水果蔬菜、海藻、贝类、豆类、肉、蛋、奶类，避免着凉。