女性在备孕的时候可以多吃一些促排卵的食物，主要包括： 1.豆类食品，豆类中含有天然雌激素可以促进卵泡的发育，补充女性的雌激素，例如黑豆，黄豆以及一些豆制品。 2.富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，瘦肉牛奶等可以让身体调整到一个最佳的状态，为排卵打基础。 3.补充维生素c，维生素c能促进卵子的发育，如一些柑橘类水果或是绿色的蔬菜等。

想促进卵泡发育和排卵，可以通过选择富含雌孕激素及维生素e的食物来补充雌孕激素，进而达到促进排卵的目的。 1.豆类及豆制品。多吃大豆、黑豆、扁豆以及豆浆、豆腐等。 2.谷类食物。大麦、小麦、燕麦、玉米、黑米等。 3.鱼虾类。适当多吃鱼、虾、蚌肉、乌贼等。 4.蔬菜类。适当多吃胡萝卜、洋葱、海带、山药等。 5.补益类。适当食用蜂王浆、枸杞子、莲子、人参、当归、红枣、野葛根等。

在促排卵期内可以多吃一些豆制品和一些蛋白质含量较高的食物，也可以促进卵泡发育，同时建议在这段时间内不要吃辛辣刺激的食物，同时也要注意不要盲目服用药物，最好也不要接触烟酒等食品，平时保持心情舒畅。