人体的内分泌囊括了多个腺体，以及其他的分泌组织和细胞，这些腺体和组织通过分泌激素，影响我们的生长、发育、新陈代谢、病变等，实现对人体生理机能的调控。他们有自己的生理规律，来保持与我们的日常同步。当你日常生活习惯中不遵守它的生活节律，就可能会内分泌失调。 扰乱内分泌的因素： 1. 晚餐吃的太多太晚。我们人体激素白天分泌多，晚上分泌少。如果经常吃太多太晚，会使低水平的消化相关激素升高，然后上传至腺体，引发内分泌失调。并且还有增加肥胖的风险，引起一些类似糖尿病的代谢类疾病； 2. 压力过大。这是造成激素紊乱的重要因素之一。长期生活在压力之下，身体会“提出抗议”。对于男性来说，会影响生殖系统的正常功能和精子质量。对女性来说，会导致月经失调或者闭经，严重的可能会造成不孕； 3. 运动量太少。现在社会，我们的身体活动远远不如从前，上班坐着，回家躺着，无形中增加了内分泌疾病的出现； 4. 睡眠不足。睡眠不足与高血压、糖尿病在内的多种慢性病都息息相关。睡眠不足或过多，都会通过心脏自主神经失衡、内分泌和代谢紊乱以及炎症等影响身心健康。