1、严禁烟酒：备孕是一定要远离烟和酒，原因在于烟酒中含有大量的尼古丁和酒精，而尼古丁和酒精又是伤害精子的第一大“杀手”，长期的吸烟喝酒则会导致精子受到损害，精子质量下降、弱精、精子畸形等数量增多，严重影响到了备孕的成功率。 2、远离咖啡：咖啡之所以具有提神醒脑的作用，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。 3、多吃一些海产品：海产品中含有丰富的锌元素，锌元素能提高精子的质量数量以及精子的活力，备孕爸爸一定不能少了这些。 4、补锌是关键：上面说到海产品中含有丰富的锌元素，其实除了海产品外还可以直接通过补锌片来补充比如像锌硒蛋白，以蛋白锌硒碘做为主要原料，其中锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力，改善精子畸形，大大的提高了备孕的成功率。