1.孕早期(孕1-12周)：孕早期是胎儿身体器官分化和形成的重要时期，所以营养状态非常重要。这个时期需要补充叶酸、维生素A、维生素B6、维生素C、锌、镁、铁。 　　叶酸是机体细胞生长和繁殖所必需的物质，对孕妇和胎儿都是极其重要。 　　孕早期补充叶酸可以降低胎儿神经管畸形(脊柱裂和无脑儿)的发生，有效预防胎儿出现唇腭裂等表体畸形，促进胎儿生长发育以及胎盘的发育，为胎儿提供氧气和营养物质;同时补充叶酸可以降低流产、早产发生率。另外孕期补充叶酸可以减轻妊娠反应，防止营养物质流失，还能减少试管妈妈患先兆子痫的风险。 　　维生素A能促进胎儿心脏发育，预防先天性视力障碍。孕早期按医嘱适量补充维生素A即可，不可摄入过量，过量会导致自发性流产，增加多种先天缺陷的风险。 　　维生素B6是妊娠呕吐的克星，孕期及时补充维生素B6可以缓解孕妈妊娠反应，使孕妇精力充沛。 　　维生素C可以提高宝宝的脑功能敏锐性，增强胎儿的造血系统和抵抗力，如果母体缺乏维生素C,易导致胎儿患坏血病。 　　锌对胎儿发育，尤其是身体发育和脑的发育是很重要的。孕期及时补充锌可预防和降低胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。 　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。 2.孕中期(孕12-28周)：这是整个孕期最为平稳和舒适的时期，此时孕妈需要补充的营养元素包括维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。 　　孕中期以后是胎宝宝的骨骼和牙齿的迅速钙化期，对钙质的需求剧增。这段时期及时补充钙可以预防妈妈骨质疏松、降低妊娠期高血压的发病率，同时也保证胎儿骨骼和牙齿得到正常生长。 　　维生素D可以促进钙的有效吸收，保证胎宝宝的骨骼和牙齿生长得更好。 　　由于这段时期准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增，因此许多准妈妈会开始出现缺铁性贫血症状。而缺铁性贫血可能会导致胎儿发育迟缓、体重过轻、智力低下等，严重贫血者甚至会引起分娩时凝血功能障碍、大出血等危险。因此，这段时间及时补充铁元素是非常有必要的，有助于胎儿生长发育。 　　DHA俗称为“脑黄金”，能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重，同时它也是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿、婴儿及幼儿智力和视力发展起着重要作用。由于胎儿无法自己在子宫内制造DHA，所以需要完全依赖母体给予。因此，孕期妈妈需要留意DHA的摄入，特别是孕中期以后需要足量摄入。 　3.孕晚期(孕28-40周)：这段时期就是在孕中期的基础上，再增加维生素B12、维生素K。 　　孕晚期及时补充维生素B12能预防巨幼红细胞性贫血和周围神经病变，同时也能促进核酸和DNA的形成。 　　孕晚期及时补充维生素K可以预防胎儿骨质疏松、心血管疾病等疾病发生。