铁是制造红细胞的重要元素，缺铁就意味着会贫血。对宝宝来说，缺铁会影响胎宝宝的智力发育；对孕妈妈来说，缺铁会导致妈妈的抵抗力下降，容易生病，脸色苍白等等问题的发生，在日常生活中，我们食用的许多食物里都含有丰富的铁元素，但并不是吃含铁多的食物就能防治缺铁，因为还关系到铁吸收率的问题。 对于已经诊断为缺铁的妈妈们，建议在医生的指导下补充铁剂。目前市面上的补铁制剂有三类：无机铁、有机铁和生物态铁。 适合3个月孕妇吃的含铁量最高的食物有： 1、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克。 2、动物肝脏：每100克猪肝中含铁 25毫克左右，而且也比较容易被人体吸收。 3、动物血液： 猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%。 4、黄豆及其制品：每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克。 5、黑木耳和蘑菇：黑木耳和蘑菇的含铁量非常高，尤其是木耳，每 100克含铁大约 185毫克。 6、芝麻酱：每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪。 7、红枣：红枣的营养价值颇高，含有大量的维生素C和A.每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。