孕妇吃什么养胃？莲子糯米粥可以喝吗？-孕期问答-生男生女帮

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怀孕14周+，吃什么吐什么，太难受了，胃也非常的不舒服。想喝点白粥，但是又觉得没营养，孕妇可以吃什么养胃呢？莲子糯米粥可以喝吗？

医旅顾问

可以喝莲子糯米粥，也很适合孕妇。孕妇孕期养胃，对自身和胎儿都是有好处的。养胃时也要注意饮食均衡。也可少吃多餐，运用饮食替换原则。孕期养胃注意： 1.饮食均衡。包括蛋奶鱼肉、五谷、蔬菜、水果、油脂类，它们所含的营养素不同，如果偏废哪一种或只吃一种，都会失去平衡，使胃摄取不到需要摄取的营养，造成营养不良； 2. 少吃多餐原则。孕期很多妈妈都会胀气，孕妈不妨每天吃个4-6餐，每餐维持五六分饱，避免减轻腹部饱胀的不适感，也能有助于孕妇控制体重； 3. 饮食替换原则。孕期由于荷尔蒙的影响，很多孕妈饮食习惯会出现改变，从而造成偏食的问题。只要懂得饮食替换，一样可以达到营养均衡。比如，不喜欢吃米饭，可以喝小米粥，吃馒头等。不爱吃鱼，可以选择鸡蛋、各种其他肉类、豆类制品都是可以的。喝粥是很好的养胃方法，粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物，容易消化，对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥，非常之不错。除了莲子糯米粥，淮山芡实粥、栗子粥、小米粥都很适合养胃，特别是孕妇。

孕妇吃什么养胃？莲子糯米粥可以喝吗？

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