想要实现优生优育的目的，男女双方在备孕之前需要去正规医院做一下身体健康以及生殖系统方面的检查，明确一下自己的身体是否适合怀孕。在日常的生活当中，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不吸烟，不喝酒。不吃垃圾食品。多吃一些营养丰富的食物。积极的锻炼身体，增强体质，女性还要适当的补充叶酸。