选择孕期瑜伽的四个建议

2013-10-12 09:03:55

来源:生男生女帮

编辑:admin


对孕妈们来说,瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力,增加血液循环,增强孕妈情绪自控,让孕妈们在生产期间更加顺利.孕妈们学习瑜伽,需要提前咨询医生的意见,同时,循序渐进,选择专业的瑜伽指导老师,那么如何选择孕期瑜伽呢?现在生男生女帮给准妈妈们四个意见,准妈妈可以做参考哦!

1、选择最适合你的瑜伽种类.

选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的.您可以咨询孕妇瑜伽培训老师,让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类.当然,在决定报名之前,你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训,以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验.

2、选择有资质的瑜伽老师更安心.

任何瑜伽练习,如果方法不当,都可能给你带来伤害.虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程,但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽.如果家庭条件许可,可以聘请一位专业的、私人孕妇瑜伽培训老师,在你的家里练习瑜伽.

3、选择性参加瑜伽体验课程.

一般说来,正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课,一方面让你了解,这个瑜伽培训班是否符合你的需要,另一方面,你也可以有机会从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见.

4、选择适当的服装.

练习孕妇瑜伽,需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装.通常,运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服.练习孕妇瑜伽时最好光着脚,因此也就不需要考虑鞋子了.

对于瑜伽初学者来说,开始瑜伽练习时不能着急,要循序渐进,你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏.瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果.所以,各位准妈妈们一定要坚持哦!

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