如何瘦手臂

2013-05-13 16:55:25

来源:生男生女帮

编辑:覃编辑


手臂是裸露最多的一个部位,手臂肥胖会非常明显,并会降低你的外貌美丽程度,那么手臂肥胖应该如何来瘦手臂呢?

下面示范7步减肥操,加快身体代谢,小腹手臂轻松瘦,快来看看吧!

1.跪在垫子上,双腿并拢,脚尖着地,然后上身往前倾至45度,再抬起右手伸直沿着肩部高度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作.

2.双腿并拢,身体挺直站立,左手自然放下置于左边大腿外侧位置,右手与肩部成45度往后面伸出,动作持续20秒,然后换边重复动作.

3.身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚脚尖着地,双手自然放下按住两边的凳子上,吸气收腹,动作持续20秒.

4.凳子紧靠墙,身体挺直坐着凳子上,双腿并拢,双脚着地,双手自然放下按住两边的凳子上,然后臀部离开凳子约15cm处,保持与凳子同高,大腿与小腿成90度,持续20秒.

5.平躺在垫子上,双腿曲膝并拢,大腿与小腿呈45度,双脚着地,双手弯曲手肘托着两边的腰部位置,然后尽量抬起头部,双手用力往上撑起腰部,动作持续15秒.

6.坐在垫子上,双腿并拢往前伸直,然后抬起双腿与地面约45度,上身收腹微微往后倾,双手弯曲手肘向前让身体保持平衡,动作持续5秒,重复动作5次.

7.平趴在垫子上,然后双手五指指尖着地,双脚并拢脚尖着地,再用双手和双脚的力量微微撑起身体,头部往上抬高,动作持续5秒,重复动作5次.

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