女性太廋不易怀孕,孕前适当增肥

2012-12-14 16:49:01

来源:生男生女帮

编辑:覃编辑


一般来说太瘦的女性不容易怀孕的,健康的成年女性,其体内脂肪的含量约占全身体重的25%~30%.女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上.这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关.所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕.此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床.

所以减肥的姑娘们,如果你准备怀孕,那在孕前就就要适当的增肥,提高受孕的几率.

减肥的招数繁多,中心内容大概不离运动或节食.那么增肥要如何增呢?逆推一下,难道增肥就是要不运动、不节食?只吃不动?当然也不行.有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型.这种情况要怎么增肥呢?

1、了解自己的营养状况

在控制体重前对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,以有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素.如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等.

大家要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸.

2、适当吃多点,但要均衡饮食

应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入.

高蛋白质、高热量饮食,是增重的不二法门.浓缩的蛋白质与高热量食物,例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.

3、如果你怎么吃都不胖,可能还要去医院检查一下肠胃方面是否有问题

如果是肠胃问题,就需要早点治疗;如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒适当增加饮食,还是增肥有望的.

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