闻久全主任医师

骨一科（脊柱外科）主任，主任医师，辽宁省医学会骨科分会常委、辽宁省康复医学会脊柱脊髓损伤专业委员会副主任委员、SICOT中国部数字骨科学会辽宁省数字骨科分会副主任委员，中国矫形外科杂志编委，中国创伤医学杂志编委，大连医科大学、辽宁中医药大学兼职教授。擅长上颈椎骨折、脱位，颈椎病、胸段脊髓压迫症、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、脊柱外伤伴截瘫或不全截瘫等疾病、以及骨盆、髖关节外科各种疑难疾患的诊断及治疗。

久站、久坐静脉曲张成教师常见病

长期的久站、久坐让教师们成为了下肢静脉曲张的高危人群。下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”，在各种血管疾病中，其所占比例高达90%以上。从外观上来看，它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起，有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等。尽管不痛不痒，但它不仅影响美观，还会给身体带来潜在危害。

静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，静脉曲张形成的主要原因是长时间维持相同姿势，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜产生静脉压过高，造成静脉曲张。静脉曲张多发生于下肢，腿部皮肤冒出红色或蓝色呈蛛网或蚯蚓状的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常的扩大肿胀和曲张。

如何预防下肢静脉曲张？

1.忌原地站，常走一走

久站时，静脉瓣膜超负荷工作，容易出现损坏而使血液倒流，导致下肢静脉曲张。而走动的时候小腿肌肉收缩，可以有效促进下肢静脉回流，减轻血液淤滞的现象。

2.踩踩刹车踮踮脚

如果没有办法经常走动，也可以在原地做踮脚和踩刹车的动作，可以达到一样的效果。

3.晚上回家抬高腿

当站立一天后发现腿肿腿胀，不要紧张，睡觉前可以把腿靠在墙上十五分种，让下肢的血液充分回流，放松腿部。如果腰椎和膝关节有疾病者则需要采用小垫子保护。

4.把高跟鞋换成平跟鞋

由于穿高跟鞋时，小腿处于紧绷状态，不利于静脉泵的功能发挥，因此，长期穿着高跟鞋不利于静脉健康。上课时把高跟鞋换成柔软的平跟鞋，不仅可以预防静脉曲张，也可以减少腰椎病和足部变形的风险。

5.多运动促进血液循环

规律的运动不仅可以促进血液循环，预防静脉曲张和其他疾病，还可以减轻工作压力、保持体力和精力，一举多得。

6.穿弹力袜保护静脉

像老师这样需要长期站立的工作者，有必要备一双医用弹力袜。当工作强度大、需要站立3小时以上时，提前穿好弹力袜可以减轻久站引起的腿部肿胀和不适，促进小腿肌肉的收缩功能，预防静脉曲张。