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2016-8-25 17:38 上传

相信很多妈咪都有同样的感受，那就是分娩后很容易厌烦伴侣，会经常看对方不顺眼，继而引发家庭战争，甚至影响夫妻感情。其实，这都是有原因的。

产妇分娩后一方面会因为饮食不注意，经常看护宝宝而缺少睡眠，再加上来自生活琐事的各种压力，导致肝火过旺，容易厌烦。另一方面则是因为分娩过程中的疼痛、阴道松弛破损让新手妈咪们在性生活中失去自信，导致性生活质量下降。这种普遍的厌烦行为双方如果不及时沟通的话，会让夫妻间的关系变得更糟。

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怎样才能避免这种厌倦行为呢？

一、均衡饮食，提高睡眠质量

美食会让人的心情变得愉悦，恰当均衡的饮食会尽快补充产后流失的营养。尽量多吃些含铁、维生素H、蛋白质的食物，可补易受损体制，防止产后病症，帮助身体早日恢复元气。充足的睡眠会让人神清气爽，避免健忘、脱发等产后症状的产生。

二、放松心情，恰当舒解压力

来自身体的各种不适和疲惫，以及生活的琐事都会让你感到莫名的压力。因此你必须要找到一个适合自己舒解压力的方法，让自己放松心情，比如唱歌、听音乐、看书、与朋友聊天等等。

三、恰当的盆底肌锻炼，恢复盆底肌损伤，增加紧致

产妇在分娩过程中产生的盆底肌损伤是女性对性行为产生厌倦感的关键。盆底肌损伤不仅会出现漏尿、性冷淡等问题，严重的还会导致子宫下垂、引到膨出、宫颈脱垂。在日常生活中，产妇可以通过凯格尔运动恢复盆底肌的损伤。但是凯格尔运动对于强度和次数的要求比较严格，适当的运动会改善盆底肌损伤，但不适当的运动可能会造成反作用效果。产妇在进行凯格尔运动时可以借助G动等辅助盆底肌运动的手机软件，进行配合锻炼。