二胎宝妈来分享12个孕期吃，喝，住，超级实用噢

断情音 · 发表在二胎经验分享 2019-6-25 15:37:15

二胎政策一放开，我和老公就有了再生一个想法相比于很多年轻的新手妈妈们，我们这次生育把我遇到问题总结大家，有了更多的经验和准备～幸运再次眷顾，喜得金猪宝宝一枚
好了话不多说，先把自己总结的经验分享出来！

孕期

长胎不长肉：餐前半小时吃水果、每天保证三种

孕期高血糖：水果换成黄瓜和西红柿，米饭换成荞麦面

便秘：早起温蜂蜜水，主食换成玉米和红薯，可以试试火龙果

孕吐：苹果煮水喝

牙龈发炎：无糖银耳汤或燕窝

促进胎儿智力发育：豆制品+坚果

促进胎儿骨骼发育：牛奶+鱼汤

宝宝头发浓密：黑芝麻+核桃+松子

预防早产：草莓、菠菜、鱼

去胎毒：绿豆鸽子汤、玉米须、鹅蛋

营养品：叶酸（孕前三个月吃）钙片（孕四个月开始吃）

月子期

第一周：补血排恶露（少油少盐，瘦牛肉、鸡肉、鱼）

第二周：恢复内脏(猪腰、猪肚、杜仲、茯苓、淮山)

第三周：滋养(当归、虾仁、芦笋、猪肚鸡、玉米排骨)

第四周：催乳(鳝鱼、木瓜排骨、黄花菜、海参）

哺乳期

追奶：五红汤，黄花菜排骨汤，枸杞小米粥，花生红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤

产后注意事项

产后恶露不止怎么办？

恶露一般会持续20天左右，若超过了也不用太担心，有的妈妈会持续一个多月，但需要注意，妈妈们可采取暖宫按摩法来帮助排出，用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下按摩至耻骨联合上缘，早揉按数次，如此反复按摩10-15次，每天2次

母乳喂养产前必做准备：

孕8月起按摩乳房乳头，促进乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

孕7-8月起每天用小毛巾蘸温水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

这些容易导致回奶的食物不要吃

1、豆豉；2、乳鸽；3、太咸的食物或腌制食物；4、大麦茶；5、全麦麦片；6、韭菜；7、苦瓜汤；8、巧克力；9、香椿；10、麦乳精；11、麦芽；12、花椒

5种蔬菜变奶牛：

莲藕（含大量淀粉、维生素和矿物质，清热生乳）

黄花菜（含蛋白质及磷、铁、维A、C等）

黄豆芽（含大量蛋白质、维C、纤维素等）

海带（含碘和铁比较多，多吃能增加乳汁中的含量）

莴笋（含矿物质钙、磷、铁多）

产后脱发

将枸杞子、女贞子、山药各3克加500毫升煮汤，每晚一剂，一个月为一个疗程，有改善时，再喝一周，巩固一下便可以停药了

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