对准妈妈的好处：比目鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙，缓解孕吐反应。比目鱼中的卵磷脂则可以减缓衰老，改善准妈妈的肤质。比目鱼中丰富的不饱和脂肪酸还可以降低人体胆固醇，预防孕期胆固醇过高。

        比目鱼中的钙磷、维生素D等元素可以防止妈妈缺钙。而卵磷脂可以减缓衰老，淡化妊娠斑纹，改善产后肤质。如果妈妈是母乳喂养的，那么比目鱼中的DHA，还可以促进宝宝的智力发育。但是比目鱼可能富集了一些重金属元素，建议少量食用。

        比目鱼肉多刺少，口感好，适合宝宝吃。而且比目鱼营养全面均衡，有利于促进宝宝的生长发育。丰富的钙质和维生素D可以预防宝宝缺钙，促进骨骼增长。大量的卵磷脂和DHA可以促进宝宝智力发育。但是宝宝切忌过量食用，比目鱼体内含有易被人体吸收的有毒重金属物质，甲基汞。这种物质会影响宝宝的智力发育，伤害到宝宝的肝和肾。