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标题: 免疫力最需要的几种营养素，缺一不可！你漏了哪个 [打印本页]

作者: 匿名 时间: 2020-4-25 11:11
标题: 免疫力最需要的几种营养素，缺一不可！你漏了哪个

免疫力可以说是大家非常关心的话题了，尤其是在这个特殊时期，除了外出要做好防护之外，自身的免疫能力也是大家非常关心的点。

合理的营养是提高免疫力的前提，只有人体摄入合理的营养，免疫系统才能保持其正常的结构，并且发挥功能。如何提高免疫力、吃什么能提高免疫力，无疑是非常火热的话题。

今天小九就带大家系统得了解一下，我们身体的免疫能力，最需要哪些营养素，对照一下看看你漏掉了哪个吧！

1、蛋白质。蛋白质是人体不可缺少的构成部分，免疫活性物质抗体就是蛋白质。

2、维生素A。维生素A能够维持上皮细胞的形态和功能，帮助增强免疫、抗氧化。

3、维生素D。维生素D具有免疫功能，可以改变机体对感染的反应。

4、维生素E。维生素E是一种强抗氧化剂，能够清除氧自由基，改善免疫功能。

5、B族维生素和维生素C。在能量和物质代谢中，这两种维生素发挥着重要的作用。

6、多种矿物质。人体内的20多种矿物质，是构成人体组织，机体代谢，维持生理功能必须的营养素。

7、膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，吸水膨胀，帮助稀释肠内毒素，加速排出。

8、水。水是构成人体的重要成分，许多免疫反应要在体液中完成，注意不要等渴了才喝水，做到未渴先饮。

在日常生活中，保持食物多样化、合理搭配、控油控盐，可以更好得满足身体对营养素的需求，也可以根据自身需求，补充相应的营养素，如九港集团59°蛋白质粉、维生素E、多种矿物质等。

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