搜索
热搜:

开启左侧

生完孩子后想要恢复原来的身材?做这几个动作就可以了!

[复制链接]
2765 3 打印 上一主题 下一主题
  侧切伤口已经没有什么太多的疼痛感。于是嚷着让妈妈教了我几个简单的产后恢复操动作,在家也可以轻松做起来。持续时间的长短个频率或者幅度,按照自己身体的能力决定。我个人韧带不太好,腿都伸不直的那种。
  【第一个动作:提肛缩阴】
  10~15个一组,每个动作10s左右,一定要放松,吸气吐气控制得当。

  【第二个动作:后退延伸】
  双肘,双膝呈90°角,双腿交替向后上方延伸(尽力伸直)

  【第三个动作:单腿向上】
  平躺着,两条腿伸直,轮流向上伸直。

  【第四个动作:骑自行车】
  看图吧,动作尽量慢一点,腿尽力做到伸直。



举报 使用道具

回复

跳转到指定楼层
3 个评论

沙发
李墨285  尿布  发表于 2019-8-19 16:54:15  | 只看该作者
身高163,孕前体重57公斤,临产体重70公斤,今天的体重恢复至60.5公斤,目标55公斤,持续恢复中…

举报 使用道具

回复 支持 反对
3#
海沙心诖  尿布  发表于 2019-8-19 16:54:40  | 只看该作者
身高164,孕前体重57,临产70.7,目前59.2,没运动,母乳喂养,一天六七顿

举报 使用道具

回复 支持 反对
4#
千山落月坝  尿布  发表于 2019-8-19 16:54:53  | 只看该作者
很好的运动姿势,就是做起来还是很累呀

举报 使用道具

回复 支持 反对
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 怀孕保健

    主题:4275 帖数:71671

  • 生儿育女我在行!
关于我们
关于我们
联系我们
用户协议
免责声明
申请友链>>

客服QQ号

与生男生女小顾问交流

微信咨询客服1

助你快速怀孕

微信咨询客服2

扫码加微信

快速回复 返回顶部 返回列表