备孕期间男人都需要怎么补？

　　怎么快速生精？
　　可以喝牛奶吃鸡蛋，别喝可乐，别熬夜，要控制体重，锻炼身体，努力锻炼，可以再吃些康爸爸，补充维生素、锌、硒等
　　男人备孕应该吃什么？
　　病情分析：备孕女性需要开始服用叶酸，注意生活规律，远离有害物质，心情舒畅，去医院检查排除炎症可能。
　　指导意见：男性备孕期间注意事项有很多，但是备孕保健必须做好。多补蛋白锌、蛋白硒和蛋白质。
　　备孕是夫妻双方的 事情，男士的饮食中应该要 增加锌含量 ，每天至少12毫克到15毫克。短 期锌缺乏症也会减小精子体积和睾丸激素含量。可以多吃瘦牛肉、乌鸡肉，多吃富含维生素c和抗氧化剂的食物，这可以保护精子受损。
　　男人备孕需要多吃些什么？
　　1.孕前男 人每天至少应摄取60 毫克维生素C，
　　2.在孕前男人每天应该 摄入12～15毫克锌，从精牛肉、 瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
　　3.富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝.
　　aa69助孕提示：
　　1. 禁烟禁酒
　　其实有很多的男人都认为，在备孕期 间只要女性不抽烟就可以了， 但其实并不是这个样子的，男性吸烟的正常精子数量要比男性不吸烟的精子数量少10%，而且产生畸形的概率也会有所增加，所以在备孕期间，不止有女性 ，男性也是不可以吸烟的。而且吸烟还会导致动脉硬化等疾病，严重时还会导致阴茎血液循环减慢，从而使阴茎的勃起速度变慢。如果男性在备孕期间喝酒的话，会使男性性欲减退并且增加精子畸形的概率也会增加，所以在备孕期间，男人女人都是需要禁烟禁酒的。
　　2.摄入脂肪
　　其实性激素是由脂肪中的胆固醇转化而来的，所以脂肪中含有精子必需的脂肪酸，所以当男人一旦缺乏脂肪的话，就不利于精子的生成，同时还会导致男性性欲下降，在男性备孕期间，可以吃一些深海鱼，因为深海鱼中有人体所必需的脂肪酸，脂肪酸可以促进激素的产生和调节，激素的平衡是有助于男性的生殖器官健康发育的。
　　3.多吃水果
　　一般情况下，女性吃水果要比男性吃水果多一些，因为女性吃水果可以保养皮肤，但是很多男性都不知道，生活当中的维生素是男性生殖器官活动中的所必需品，所以高纤维素的水果可以提高精子的生活率。
　　远离酒精，药物，辐射，戒烟。多吃新鲜水果蔬菜，不要熬夜。建议准备要宝宝期间要休息好，多运动保持愉快的心情，多吃营养的食物。要穿宽松的内裤，不要用过热的水洗澡，多运动