搜索
热搜:

开启左侧

高龄备孕女性该如何补充营养?有三点建议供参考

[复制链接]
1258 0 打印 上一主题 下一主题
  对于积极备孕的高龄女性来说,有些人觉得只要吃得好就能储备营养,可事实上,盲目地多吃只会使体重超标,导致受孕率下降,反而得不偿失。那么高龄备孕女性该如何补充营养?针对这个疑问,这里小编就给大家提3点建议,希望会对备孕的姐们有一点参考。
  建议一、均衡膳食
  孕育需要的营养主要包括这五大类:蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、维生素。这些营养素普遍存在于食物当中,均衡膳食是最重要的获取方式。补充一些微量元素制剂则是孕前较为快速的办法。此外多吃一些提升卵子质量的食物,也是获得好孕的因素。下面列举一些提升卵子质量与数量的食物:
  动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。
  鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。
  海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。
  韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
  豆类:豆类食物是植物类雌激素食物,女性多吃不仅可以调节体内的雌激素,同时可以促进卵泡发育,增加受孕机率。
  富含维C的食物:维生素c可以促进卵子的正常发育,女性可以适量补充一些维生素C较为丰富的食物,像绿色的蔬菜和橘类水果等。
  建议二、补充营养素
  叶酸,是胎儿健康生长发育必不可少的微量元素,充足的叶酸可以让胎儿有正常的神经中枢系统和大脑发育,这些都是胎儿健康的必备条件。而且,因为平时饮食中,很多蔬菜和水果中叶酸的含量并不多,因此叶酸是需要额外补充的;
  DHEA能够有助于改善不孕女性的卵巢微环境,进而改善卵子和胚胎的质量,有效的提高妊娠率,降低流产率。对于卵巢功能欠佳的患者,有可能提高卵巢的反应和增加卵泡数量;
  补充辅酶Q10维生素e软胶囊来提高卵子的ATP能量,减少妊娠率和增加自然流产率。
  建议三、远离有害食品
  高龄女性备孕不仅要学会吃,也要学会如何不吃。下面总结了一些高龄女性的饮食禁忌:
  避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。备孕期间进食这类食物会出现消化功能的障碍。
  避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
  避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。特别是高龄孕妇,患有妊娠糖尿病的风险更大,易出现孕期糖尿病。
  避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
  避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。
  过敏性体质的人慎食致敏食品:致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。
  避免吃罐头食品:罐头食品不仅不新鲜,里面含有的添加剂和防腐剂,也是导致畸胎和流产的危险因素。
  好了,关于高龄备孕女性该如何补充营养的内容就分享到这里,总的来说,高龄女性备孕确实不容易,但也不必过于恐慌,只要能做到上面所说的三点,做好科学备孕,相信就一定会迎来好孕。

举报 使用道具

回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

  • 备孕生男女

    主题:1213 帖数:4205

  • 俺们就想生儿子~~
    嗯,咱二胎想要个可爱机灵的丫头~~
关于我们
关于我们
联系我们
用户协议
免责声明
申请友链>>

客服QQ号

与生男生女小顾问交流

微信咨询客服1

助你快速怀孕

微信咨询客服2

扫码加微信

快速回复 返回顶部 返回列表