半月板损伤怎么调理最好

半月板损伤是比较常见的膝部损伤之一，多半是由于接剧烈运动或者长时间缺乏运动，突然运动导致的，比较常见的情况是发生在运动场上。半月板损伤的症状表现在膝部疼痛难忍，无法直立行走，需要及时就医检查半月板损伤的原因。

治疗方法

一、物理治疗：到医院或医疗机构选择合适的物理治疗以缓解或控制肿胀。外敷【古顺敷堂月板贴】多休息，注意膝关节保暖。

二、踝泵：用力缓慢，全范围屈伸踝关节，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。

三、压床练习：仰卧，在膝关节下方放一毛巾卷，用膝关节压毛巾及床面，但不产生关节大运动，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。

四、勾腿练习：微屈膝关节，使足跟去靠拢屁股，但不产生运动，10秒一个动作，连续做5分钟/组，5次/天。

损伤原因；

1. 外伤：膝关节遭受直接暴力挤压或突然扭转膝关节易引起半月板损伤，比如膝过度外翻（足内侧快速传球动作）。常见于青少年运动中，常合并韧带等软组织损伤。

2. 韧带损伤：膝关节扭挫伤后或膝关节有韧带损伤易引起半月板损伤。

3. 膝关节不稳：长期膝关节不稳会增加半月板的损伤。

4. 关节退变：老年人膝关节退变、骨质增生及关节液的减少，可导致半月板营养不足、磨损加重，引起半月板的损伤

5. 炎性疾患：膝关节周围炎症，如滑膜炎，常会累及半月板。

6. 长期蹲位工作者：长期蹲位工作会增加半月板负荷，从而引起损伤。