产后催乳吃什么

我们都知道母乳喂养对于宝宝来说是最好的选择,但是如果妈咪分泌不出乳汁,对宝宝来说是一样没有母乳喝的.一般准妈妈在产后都会下奶或是催乳的汤水,这样有助于产后妈妈乳汁的分泌.在妈妈哺乳期间,即要喝些下奶的汤水,也要忌吃一些不利于乳汁分泌或是有损乳汁营养的食物.

哺乳期忌吃食物

辛辣、刺激性食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的.

腌制的肉、鱼

一般成人每天食盐量为4.5～9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸.乳母食盐过多,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设.

油炸食物、脂肪高的食物

这类食物不易消化,哺乳期妈妈消化力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多,哺乳期吃了对健康不利.

麦乳精

因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁减少,对宝宝健康不利.

韭菜、麦芽水、人参等食物

这类食物会抑制乳汁分泌,导致母乳供给不足.

冷饭

冷饭易损伤脾胃,影响消化功能,造成腹泻.中医认为"热行寒滞",生冷之物易致淤血滞留,而引起产后腹痛、恶露不行等疾病.

催乳汤水

瘦肉冬瓜汤

材料：猪瘦肉75克,冬瓜150克,香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适量.

做法：

1、冬瓜洗净切成大片,葱洗净切成段,姜洗净切成片,香菜洗净切成段,瘦肉洗净切成大片.

2、烧热锅,倒入鸡汤.

3、鸡汤煮开后,放入瘦肉、冬瓜煮熟.

4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿.

5、再加入少许香油、香菜即可.

此道菜含蛋白质、多种维生素和矿物质,有清热、解毒、利尿、催乳之功效.

木瓜炖鱼头

材料：鱼头一个,青木瓜一只,料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适量.

做法：

1、木瓜洗净削皮,切成块.

2、油锅烧热,爆姜丝.

3、将洗净的鱼头过下油,去掉鱼的腥味.

4、把过了油的鱼头放进沙锅里面,再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞.

5、先用武火煮沸,加少许料酒,再用文火炖一个小时即可.

木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有助益,催奶的效果显著,乳汁缺乏的妈咪食用能增加乳汁.