孕期健康饮食这样做

孕期健康饮食很重要。怀胎十月生下宝宝，哪个父母不想生下健康、聪明的宝宝?那么孕期的养生工作就要引起重视了。饮食是孕期中比较重要的一个环节，可有些食物会破坏孕妇对钙的吸收及其成分，那么，孕期补钙应注意哪些?哪些食物不宜同食呢?下面小编就详细介绍下：

植酸——大米、白面：大米与白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妇可先将大米用适量温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也可以将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

草酸——苋菜、菠菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妇开始注意多吃蔬菜水果。但是，一些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妇每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

磷酸——碳酸饮料、咖啡、可乐、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妇过多地摄入碳酸饮料、可乐、汉堡包、咖啡、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10-20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

以上就是小编介绍的不宜同食的一些食物，温馨提示，孕妇要养成良好的生活习惯，孕期注意饮食的摄入，保障自己和宝宝健康成长。