宝宝晚上老不睡觉，怎么办？

临床工作中，常有很多父母来咨询孩子的睡眠问题，很多孩子到很晚才睡觉。久而久之，我发现许多婴幼儿都有不良的睡眠习惯，影响到他们自己和父母的睡眠质量，而使家长头痛不已。如何给孩子建立一个良好的睡眠习惯呢？

孩子出生后的头三个月是适应母亲子宫外新环境的过渡期。他还没有能力遵循在固定时间内吃饭睡觉。而且，也不知道什么是白天和黑夜。因此，照顾孩子最好的方法就是在他需要时给予喂奶、在他困的时候哄他睡觉。

但是，当孩子3月大时，父母就可以帮助他建立一个好的睡前习惯。这个年龄的孩子，有90%能够在晚上连续睡上6-8小时。而且，当孩子4-6月大时，就不需要再在晚上喂奶了。

以下是几点可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯：

1、观察宝宝困倦的早期信号，如：揉眼睛、变得烦躁，易激惹，或变得安静。当然打哈欠时肯定表明他已经困了。

2、当宝宝困倦时，您可以：唱一首催眠曲，给他洗个澡，做一些促进睡眠的按摩，等等。关键在于，每次都应在同一时间、同一地点并采用同一顺序完成。您的孩子最终会将催眠曲，晚间的洗澡和按摩与睡眠联系起来。每晚在同一个时间同一个地点您在给宝宝做这些准备时，宝宝就会自动做好身心的准备来迎接睡眠。

3、当宝宝显出困意时，应在他睡着前就放进婴儿床内，让他自己在婴儿床内慢慢的睡着。这是很好的培养宝宝独立入睡能力的关键。当他在夜晚醒来时就很容易自己再入睡了而不需要父母的帮忙。

4、帮助宝宝建立健康的昼夜节律。在白天，多带孩子去户外活动。若是下雨天或阴天，您可以打开室内的灯光让房间更加明亮起来。在晚上，要让宝宝睡在安静、黑暗的房间内。大脑松果体在安静黑暗的夜晚释放褪黑素，在明亮的白天则会抑制它的释放。从而帮助宝宝调节和建立健康飞昼夜节律。

5、婴幼儿每天需要12-14小时的睡眠，这就意味着他们在晚上6-7点时就应该准备睡觉了。许多人认为孩子晚睡就会起的晚，而且睡得扎实。其实这种看法是不正确的。如果孩子玩到很晚，过度疲劳，他们反倒越发难以入睡而且易醒，睡不踏实。最终无法获得身体所需的睡眠量了。

因此，建议家长从小给孩子建立良好的睡眠习惯，让家人和孩子有一个好的休息。