宝宝好睡眠,妈妈好安心!

一、7项睡眠标准：

7项睡眠标准，可用于科学判断宝宝是否获得了高质量的睡眠：

(1)宝宝每晚能在8-9点前就乖乖入睡。

(2)宝宝晚上上床后，20分钟内就能入睡。

(3)宝宝能够一睡到天亮，或最多只偶然醒来一次。

(4)即便晚上醒来，宝宝能在妈妈简单的安抚下，在几分钟内重新进入梦乡。

(5)宝宝夜间从来都不会有张嘴呼吸、打鼾等现象，或者只是偶然出现。

(6)每天早上醒来后，宝宝会很乖地起床。

(7)宝宝经过一整夜睡眠后，白天能很有精神地和妈妈一起玩耍。

二、判断方法：

如果宝宝的睡眠情况大致符合以上标准，就说明您的宝宝睡眠质量好。如果不是，妈妈们也不必过于担心，但要注意培养宝宝良好的睡眠习惯。

现在，我们介绍一个好记易行的“321睡眠护理”口诀，能够帮助宝宝改善睡眠：

三个注意：

1、注意培养宝宝定时入睡习惯。在睡前至少一小时内，不要玩容易让宝宝兴奋的游戏。如可给宝宝讲故事或播放舒缓的音乐，这样宝宝比较放松，容易进入睡眠状态。

2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等。

3、注意宝宝贴身衣物的选用，如睡衣、被子和纸尿裤。宝宝的肌肤很娇嫩，睡觉时易出汗，还喜欢翻身。所以，除了睡衣和被子要柔软外，还要选择柔软、干爽、透气性好的纸尿裤，这样能减少宝宝受尿液的干扰。

二个避免：

1、避免频繁地查看，打扰宝宝睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。

2、避免频繁的检查宝宝是否尿湿和更换纸尿裤。

一个目标：

保证宝宝持续有效的睡眠时间。1-3月宝宝，夜间持续睡眠时间需要5-6小时，6-12月宝宝，需要6小时左右，1-2岁宝宝，需要10小时以上。