遵守备孕四大纪律，生高智商宝宝

一、向烟酒、咖啡说NO

小编认为烟抽起来没什么意思，酒喝起来没什么味道，咖啡还苦苦的，你肯定会认为是小编太没品位，不懂生活。不过，如果真要备孕，小编奉劝大家，还是少抽烟喝酒饮咖啡为妙。

1吸烟损害卵巢功能

烟、酒和咖啡都是不折不扣的卵子杀手。

香烟中的有害物质会损害卵子，造成卵巢老化，导致女性的生育能力下降，卵巢功能差的话，别说生聪明宝宝了，就连怀上也很艰难呢！

2喝酒会降低受孕几率

喝酒会降低女性的生育能力，虽然有专家说偶尔喝一杯葡萄酒有利于健康，但是注意哟，专家说的是“偶尔喝一杯葡萄酒”。

所以，如果你喜欢喝其它酒，果断禁了；葡萄酒也别天天喝，每次不要超过一杯哦！

3男性抽烟酗酒损害精子活力

男性吸烟酗酒偏食等不良生活习惯都会降低和损害精子的数量和活力。

男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。所以，在3个月前就让家里那位把“不良”生活习惯通通纠正了吧！

二、补叶酸，但别过量

许多备孕的夫妇早早地就开始补叶酸了。补叶酸是没错，也是比较必要的，但是千万别过量哟！

1备孕需要补叶酸

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。

因此，备孕夫妻最好在备孕时就开始补叶酸，以防小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。

2烟叶酸不要过量

备孕的时候每天服用400微克叶酸就足够了。

如果过量服用叶酸的话，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功怀上宝宝了，也会让胎宝宝营养不均衡。

三、改善饮食营养与睡眠

备孕时夫妻二人身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也会更优质，将来生下来聪明健康的几率自然也就更大了。

1改善饮食，避免太胖太瘦

太胖太瘦都不利于受孕。

女性受孕虽然需要一定的脂肪储量，但是太过肥胖的话会使体内激素分泌过剩，妨碍了排卵过程，从而降低了受孕率。

太瘦弱的话会减少体内激素的分泌，同样会妨碍女性的排卵，受孕的女性可能会因为激素分泌量不足而引起流产。

2保持充足的睡眠

睡眠对任何人都很重要，如果备孕的时候你能养成良好的睡眠习惯，就能保持充沛的精力，从而迎接好孕。

四、有品质的性生活

在备孕期，大家要放松心态，不要把备孕当作夫妻性生活唯一的理由与目的。有品质的性生活，才能怀上有品质的宝宝。

1有规律的性生活

备孕时期的性生活，不能禁欲也不能纵欲。

研究表明，每周至少一次的性生活会让女性的月经周期更有规律，月经周期规律了，就容易找准排卵期，让受孕一击即中。排卵期隔天同房一次，这样的频率会有助于受孕。

2性生活注意卫生

备孕时夫妻同房不需要避孕套等保护措施了，要注意好卫生，同房前最好清洁身体。

备孕的姐妹们也不要轻信网上流传的各种生男生女秘方，去做些灌洗阴道之类的事，以免破坏阴道内的生理平衡，导致阴道炎。如果治疗不及时的话会导致不孕或受孕后增加流产和早产的机率。