真相 · 关于孕期的六大谣言

谣言一：不要打流感疫苗

刚好相反。流感疫苗是非常重要的。

一些孕妈妈可能会担心接种流感疫苗会感染上流感，或者疫苗会伤害到她们肚中的宝宝。事实上，流感疫苗并不会导致流感，而且也没有任何证据表明流感疫苗会伤害到胎儿。

相反，流感疫苗可能会是妈妈和胎儿的「救星」。怀孕会影响女性的免疫系统和心肺功能，让她们更容易受流感侵袭。感染流感的孕妇，相比普通女性，会更难以康复，病情恶化的风险也会更大。

所以，请注射含灭活后的病毒的流感疫苗。但不是含有减毒活病毒的鼻腔喷剂疫苗。如果你担心疫苗中的防腐剂，可以使用不含防腐剂的单剂疫苗。

谣言二：你要吃2个人的份量

努力让自己吃2个人份量的食物？不需要这么多。没错，你的确需要为腹中的宝宝摄入营养，但这并不意味着你需要吃2个成人的量。

来自美国妇产科医师协会（AmericanCongressofObstetriciansandGynecologists）的建议，孕前正常体重的女性每天只需额外摄入300大卡的热量，就可以促进胎儿的生长。这大概就是1杯脱脂牛奶和一碗米饭的量。正常体重的女性在孕期体重增长应该在约11~16kg，如果是怀孕之前就超重的女性，那体重增长还需更严格控制。

另外，如果只怀有一个宝宝的女性在孕期的体重增长超过23kg，那她剖腹产和顺产难产的风险都会增高。而且，出生时体重过重的宝宝在成年时肥胖的风险也更大。

谣言三：咖啡因「禁令」

你爱每天早上的浓郁咖啡香吗？很多孕妈妈都爱，但是我们也经常听到咖啡因可能会导致流产、早产或是极低体重儿的忠告。

没有任何证据表明咖啡因会导致早产。而且，如果孕妇每日摄入200mg以下的咖啡因，约为一杯350ml的咖啡，也没有明显的证据表明她将会有更高的流产或极低体重儿的风险。因此，孕妈妈只需保持谨慎即可。

享受你的咖啡，但别超过孕期限制量（每日不超过2杯，每杯227ml）。

谣言四：坐飞机很危险

机场的人体扫描仪、安检时的X光机、高空飞行时的辐射……想到这些，再想到不久之后充满诱惑力的外出度假……

其实对于孕妈妈来说，并不用过分担心。美国FDA和国家技术标准研究所（NationalInstituteforStandardsandTechnology）指出，偶尔飞机出行所受到的辐射量非常小，几乎不可能会伤害到腹中的胎儿。而且，孕妈妈们还可以申请完全安全的「人检」，享受不需要通过安检门扫描的特权。

如果你计划在怀孕32周以后飞机出行，请和航空公司确认是否有相关的限制。一般来说，很多航空公司会担心孕妇可能在飞机飞行过程中生产。

对于某些孕妈妈来说，在飞行之前，体检是必须的。有肺部或心脏问题的孕妇可能会在30,000英尺的高空中感到不适。在决定飞机出行之前，她们需要咨询医生。

谣言五：你应该多吃鱼

每周吃2份鱼对于孕妈妈和宝宝来说，都是有益的。一般来说，冷水鱼类含较多的ω-3不饱和脂肪酸，可以帮助胎儿的脑部发育。

但是，你必须避免食用汞金属富集过多的鱼类，比如金枪鱼、金鲭鱼、方头鱼等。而三文鱼、虾，是更好的选择。

同时，也不要吃生的鱼类，包括某些寿司和刺身。相比熟制的鱼肉，生的鱼类中有寄生虫和细菌的风险更高。

谣言六：避免性生活

在怀孕期间，女性仍可以有性生活，这并不会伤害到胎儿。宝宝安全地生活在充满液体的羊膜囊中，子宫肌肉也能强有力的保护着宝宝。同时，宫颈也会分泌沾液，堵上子宫口来守护着宝宝。但是，你还是需要注意相关的性感染。某些性传播疾病，如疱疹、衣原体感染、HIV，会传给胎儿。

有些女性会担心性高潮是否会导致流产。如果是正常、身体健康的孕妇，完全不需要担心这个问题。性高潮导致的阴道收缩和分娩时的完全不同。

不过，如果出现异常的阴道出血等症状，或其他可能因为性生活而产生的问题，还请及时咨询医生。