成效堪比阿胶的补血食物

被清代名医陈修园赞称为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等。

其间，钴是构成维生 素B12的的重要成分之一，能够帮忙血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响老练红血球的功用;铁质则是制作血红蛋白的根柢微量元素食之，全都是补血的优 良养分素。

葡萄 历代中医引荐补血佳品

葡萄富含丰厚的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是晚年，妇人，体弱贫血者和过度疲倦者的滋养佳品;

怀孕的妇人也主张能够多多食用，不光对胎儿养分有利，也能使孕母亲面色光润，血脉疏通喔!假定有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷!

甘蔗 补血果

冬天然收效果中，恰当遭到咱们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包含铁，锌，钙，磷，锰等等，其间以铁的含量最高。

每公斤能够高达九毫克，位居生果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的视点来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

龙眼肉 民间熟知的补血食物

龙眼肉即桂圆肉，每到夏天就有新鲜的龙眼上市。龙眼富含维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，并且具丰厚的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，恰当引荐孕母亲和产妇食用，是不错的补血照看唷!

红枣 补血养颜圣品

红枣富含丰厚的维生素，果糖和各种氨基酸。中医以为红枣性暖，养血保血，可改进血液循环，而药理研讨则发现，红枣所含的某些成分能够添加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功用，使气色光润。

和银耳、桂圆搭配，不光补血养气，还能够养颜美容，“爱体面”的美眉们无妨能够试试。